Mit der Teilnahme an diesem Kurs schaffst du dir im Alltag einen Zeitraum, in dem du dir Zeit für die Übung von Achtsamkeit nehmen kannst. Du wirst grundlegende Ideen über Achtsamkeit lernen und verschiedene Achtsamkeitsübungen ausprobieren und vertiefen können.
Dabei kannst du schrittweise einen achtsameren Umgang mit dir, deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen Gedanken erlernen.
Die Sitzungen finden montags von 9:00 -10:00 Uhr online statt, damit auch weiter entfernt lebende oder in Praktika tätige Gruppenmitglieder kontinuierlich teilnehmen können.

Leitung: Daniel Terhaar
Termine: montags, jeweils von 9:00 – 10:00 Uhr
ab dem 13.4.2026 fortlaufend während der Vorlesungszeit
Ort: Online per BigBlueButton

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff „Achtsamkeitskurs“.

In diesem Workshop werden wir mithilfe von angeleiteten Imaginationsübungen einen Zugang zu unbewussten Bildern und Vorstellungen schaffen. 

Im Anschluss an die Imaginationsübungen wird es Zeit geben, die inneren Bilder kreativ zu gestalten mit Farben, Collage, Ton oder Naturmaterialien. Diese inneren Bilder haben eine emotionale und handlungsleitende Kraft und helfen uns, Ziele und Visionen zu entfalten. Auf diese Weise kann eine erweiterte Perspektive auf unseren Alltag, unser Leben und die eigene Zukunft entstehen.

Dazu braucht es keine künstlerischen Vorkenntnisse, sondern Offenheit, Lust auf Kreativität und Neugierde, sich selbst zu begegnen!

Leitung: Christina Hocke
Termine: alle 14 Tage montags, jeweils 10:00 – 12:00 Uhr
13.4. | 27.4. | 11.5. | 1.6. | 15.6. | 29.6. | 6.7.2026 
Raum A09 0-018

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: “Bilder”

Fällt es dir schwer, mit deinen Aufgaben anzufangen, obwohl die Abgabefrist immer näher rückt? Verbringst du mit schlechtem Gewissen viel Zeit mit anderen Tätigkeiten, anstatt die Hausarbeit, das Projekt, die Prüfungsvorbereitung anzugehen? Fühlt es sich manchmal so an, als würdest du dich beim Studium ständig selbst ausbremsen?

Häufig gibt es für ständiges Aufschieben gute Gründe. In diesem Workshop werden wir daran arbeiten, diese Gründe zu erkennen und zu verstehen. Davon ausgehend
werden wir Wege aus der Aufschiebefalle entwickeln und ausprobieren.

Leitung: Daniel Terhaar
Einführung: Mo., 13.04, 14:00 – 17:00 Uhr
Vertiefung: montags, jeweils von 14:00 - 16:00 Uhr: 20.04. | 27.04. | 18.05.

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Aufschiebefalle“ 

Volle To-do-Listen – alles soll in einen 24-Stunden-Tag passen. Auf diese Weise entstehen Druck, Stress und Überlastung!

Körperliches Wohlbefinden, Entspannung und die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen, bleiben dabei auf der Strecke. In dieser Workshop-Reihe lernst du verschiedene Übungen aus dem Bereich Yoga, Atemtechnik, Bodyscan und  aktive Meditation kennen, die Körper und Geist wieder stärker zueinander führen, so dass du den Anforderungen des Studiums gelassen entgegengehen kannst.

Leitung: Christina Hocke
ab dem 21.04., immer dienstags von 14:30 - 15:30 Uhr (bis zum Ende der Vorlesungszeit)

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Körper“

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist die Basis für unser Denken, Fühlen und Handeln und somit entscheidend für unsere seelische und körperliche Gesundheit. Auch in
Beziehungen und im Studium ist es wichtig zu erkennen, welchen Wert wir den eigenen Bedürfnissen geben.
Wir wollen zum Thema Selbstwert in einer festen Gruppe über das Sommersemester hinweg arbeiten. Dabei werden Themen wie Körpersprache, Kommunikation,
Selbstsicherheit und innere Kritiker genauso behandelt wie Übungen, in denen du dich selbst besser kennenlernst und dein Selbstwertgefühl wachsen wird.

Leitung: Marlies Hölscher-Dielenschneider und Christina Hocke
Gruppe 1 (Marlies): dienstags, jeweils von 10:00 – 12:00 Uhr: 5.5. | 12.5. | 26.5. | 9.6. | 16.6. | 23.6.2026
Gruppe 2 (Christina): mittwochs, jeweils von 10:15 – 12:00 Uhr: 29.4. | 13.5. | 20.5. | 27.5. | 3.6. | 10.6.2026

Die Teilnahme ist verbindlich für die aufeinander aufbauenden Termine.

Ort: Gruppenraum A15 1-102

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Selbstwert stärken“ und dem Hinweis zur Gruppe 1 oder 2

Die meisten von uns wissen, wie schädlich die exzessive Nutzung des Smartphones und anderer digitaler Endgeräte für die Gesundheit ist. Nur wenige ändern jedoch tatsächlich etwas an ihrem Nutzungsverhalten. Wenn ihr wieder mehr ins analoge Leben zurückkommen möchtet, seid ihr in diesem Workshop richtig.
Während des Kurses wird das Smartphone ausgeschaltet und im Nebenraum sicher aufbewahrt. Ihr werdet wieder lernen, wie es ist, sich zu langweilen und Gespräche ohne ein Handy auf dem Tisch zu führen. Auch die Zeit zwischen den Terminen wird durch Verhaltensexperimente zum Übungsfeld. Gemeinsam und in entspannter Atmosphäre werden wir die neuen Erfahrungen unter die Lupe nehmen.
Eine tolle Gelegenheit, um in die Veränderung zu kommen. Seid dabei!

Leitung: Lisa Heller
Termine: mittwochs, jeweils von 14:30 – 16:00 Uhr
20.5 | 27.5. | 3.6.2026
Ort: Gruppenraum A15 1-102

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff „Bildschirmzeit runter – Lebensfreude hoch“.

Hast du heute schon etwas gegessen oder getrunken? Die Zähne geputzt? Oder die Hände gewaschen? Vermutlich ist das noch nicht allzu lange her. Aber wann hast du dir zuletzt Zeit genommen, um deine „Seele zu putzen“ - also deine Psyche zu stärken und zu pflegen? Bei den vielfältigen alltäglichen Herausforderungen und auch Belastungen lohnt es sich, Zeit und Energie in deine Gesundheit zu investieren und Selbstfürsorge zu betreiben. In diesem Training lernst du verschiedene Möglichkeiten kennen, für deine psychomentale Gesundheit aktiv zu werden und Schritt für Schritt eine individuell stimmige Selbstfürsorge zu kultivieren.
Im Einführungsteil lernst du anhand von fachlichen Inputs sowie Übungen und Techniken, dein psychomentales Potenzial immer mehr zu nutzen, und wie du mit eigenen Ressourcen und Kraftquellen (wieder) stärker in Kontakt kommst. Zur Vertiefung und Begleitung der konkreten Umsetzung deines eigenen Selbstfürsorgetrainings finden daran anknüpfend zwei Folgetermine statt.
 

Leitung: Daniel Terhaar
Einführung: Freitag, 22.05., 09:00 - 12:00 Uhr
Vertiefung: 3 x freitags, 5.6. | 19.6. | 3.7., jeweils von 09:00 - 11:00 Uhr

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: "Selbstfürsorge"

Sollst du dich zusammenreißen, weil das Leben doch weiter geht? Heilt die Zeit gar nicht all deine Wunden? Weißt du manchmal gar nicht wohin mit deinem Traurig-Sein?
Trauer ist eine normale, natürliche, wichtige und gesunde Reaktion und keine Krankheit. Oftmals erleben wir aber eine andere gesellschaftliche Wahrnehmung und wissen nicht, wohin mit unseren Gefühlen.
Gemeinsam wollen wir uns in einem geschützten Rahmen mit unterschiedlichen Methoden deinen Abschieden und deiner Trauer zuwenden.
Die Teilnahme ist verbindlich und für acht aufeinander aufbauende Termine geplant. Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff „Trauergruppe“.

Leitung: Christina Hocke und Daniel Terhaar
Termine: dienstags, jeweils von 14:30 – 16:30 Uhr
9.6. | 30.6. | 21.7. | 25.8. | 22.9. | 20.10. | 17.11. | 15.12.2026 und 12.1.2027
Ort: Gruppenraum A15 1-102

Studium, Nebenjob, Partnerschaft, Freundschaften usw. – der Studienalltag heute ist oft schnell und voll. In dieser Workshopreihe wollen wir gemeinsam zur Ruhe kommen und bewusst innehalten.
Es werden einfache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen vermittelt, die ohne Vorkenntnisse anwendbar sind. Über Bodyscans, Atemübungen, angeleitete Meditationen sowie achtsame Bewegungen erhältst du Impulse für kleine Pausen im Alltag.

Leitung: Vanessa Hinsch
Termine: dienstags, jeweils von 9:00 – 10:00 Uhr ab dem 9.6.2026 (5 Termine)
Ort: Wiese zwischen A15 und A11
Matten werden vom PBS gestellt. Bei schlechtem Wetter entfällt der Kurs.

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff „Pause auf der Wiese“.

Studieren mit AD(H)S oder ähnlichen Herausforderungen bringt besondere Anforderungen mit sich: Prokrastination, fehlender Fokus, körperliche Unruhe und geringe Motivation können den Studienalltag erheblich erschweren.
Dieser praxisnahe Workshop vermittelt wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Methoden, die speziell auf neurodivergente Bedürfnisse abgestimmt sind. Ziel ist es, individuelle Stärken zu nutzen, Überforderung zu reduzieren und Lernroutinen aufzubauen.

Leitung: Oliver Klonz
Termin: Fr., 12.6.2026 von 10:00 – 13:00 Uhr
Ort: Gruppenraum A15 1-102

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Konzentriert studieren“

Fühlst du dich in manchen Situationen durch hohen Stress oder Ängste eingeschränkt? Beispielsweise vor oder in Prüfungen? Oder wenn du etwas präsentieren sollst? Oder bei der Vorstellung, einen Workshop zum Thema „Klarkommen mit Ängsten“ zu besuchen? Du bist nicht allein!
In diesem Workshop werden wir häufig auftretende Muster im Umgang mit Ängsten unter die Lupe nehmen und neue Alternativen und Handlungsmöglichkeiten entwickeln.
Im ersten Teil des Workshops wirst du einige grundlegende Ideen zum Umgang mit Ängsten hören. Wenn du danach noch einen Schritt weiter gehen möchtest, besteht im Anschluss und bei den Folgeterminen die Möglichkeit, konkrete Übungen und Techniken zu erlernen und auszuprobieren.
Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff „Klarkommen mit Ängsten“.

Leitung: Daniel Terhaar
Einführung: Freitag, 12.6.2026, 14:00 – 17:00 Uhr
Zeit für Übungen: freitags, 14:00 – 16:00 Uhr: 26.6. | 10.7.2026
Ort: Gruppenraum A15 1-102

Das Studium nähert sich dem Ende? Vielleicht das Fach wechseln? Nach dem Bachelor noch den Master machen? Wo/wie will ich leben? Wie geht es weiter?
Wenn etwas endet, das wir kennen, und noch nichts Neues an die Stelle getreten ist, fühlen wir uns oft unruhig und unsicher. In dem zweiteiligen Workshop hast du die Möglichkeit, dich mit deinen Zukunftsideen und Wünschen auseinanderzusetzen. Gemeinsam mit anderen und mithilfe von verschiedenen Methoden/Übungen kannst du dich konstruktiv deiner Zukunft nähern, mehr Klarheit schaffen und deinen Visionen Ausdruck verleihen. Wenn du Lust hast auf ein wenig Selbsterfahrung in einer kleinen Gruppe (8 Teilnehmer*innen), melde dich gerne an.

Leitung: Heinrich Franke
Teil 1: Mo, 15.06., 14:00 - 18:00 Uhr
Teil 2: Mo, 29.06., 14:00 - 18:00 Uhr
Gruppenraum A15 1-102

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Die Zukunft beginnt jetzt“

Ein gebrochenes Herz tut weh, egal ob in einer unerfüllten Liebe, in einer Trennungsphase oder einer Beziehung. Es herrscht ein wahres Gefühlschaos, eine Achterbahnfahrt der Emotionen. Die Gedanken werden blockiert, man fühlt sich elend und erkennt keinen Ausweg.
In diesem Workshop beleuchten wir die Dynamik von Liebeskummer und Liebestrauer, diskutieren gesunde Bewältigungsstrategien und fördern die emotionale Verarbeitung, damit Studium, Alltag und Leben wieder besser gemeistert werden.

Leitung: Oliver Klonz
Freitag, 26.06., 10:00 - 13:00 Uhr
Gruppenraum A15 1-102

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Liebeskummer“

Achtsamkeit gilt als Trend, wir wollen ihn ausprobieren und zwar direkt in der Natur im Wald, wo unsere Sinne zur Ruhe kommen können und wir uns mit den Waldgeräuschen und -besonderheiten verbinden können. Dabei üben wir verschiedene Achtsamkeitsübungen und Yoga-Elemente.
Welche Besonderheiten die Natur uns anbietet, finden wir
ebenfalls heraus. Wetterfeste Kleidung empfohlen. Bei schlechtem Wetter entfällt der Kurs.

Leitung: Vanessa Hinsch
Freitag, 3.07., 9:00 - 11:30 Uhr

Ort: Bürgerbusch in Oldenburg. Der genaue Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekanntgegeben.

Anmeldung per E-Mail (pbs(at)sw-ol.de) mit dem Betreff: „Achtsamer Naturtag“